Non Solo Medicine Per La Fibromialgia
#1
Inviato 23 febbraio 2010 - 19:37:56
I PUNTI CENTRALI PER UNA CORRETTA TERAPIA per TUTTA la VITA sono:
-Educazione del paziente e supporto.
-Curare il sonno, dormire un numero adeguato di ore.
-Evitate stress psico fisici o limitateli molto, riordinate la vostra giornata ed i Ritmi.
-Non pretendete che gli altri Vi capiscono, la malattia e’ invisibile.
-Eseguite con costanza esercizio fisico distensivo rilassante almeno 3-4 volte a settimana
(nuoto-acqua gym-schiatzu-tai chi-esercizi di consapevolezza corporea e coordinamento-)
-quando possibile Distrarsi “cambiare aria” vacanze- o riposi riabilitativi nelle acuzie.
-un lavoro a rotazione sedentario e non. Meglio turno pomeridiano.
(di Ivano Vailati)
A conferma di quanto sopra, ecco un articolo a cura di Fisiokinesiterapia Azimut, dal titolo:
"Sindrome fibromialgica:quale attività motoria...? "
I muscoli dei fibromialgici presentano una tensione che provoca una riduzione del flusso sanguigno con conseguente deficit di ossigenazione e minore capacità di sopportare lo sforzo.
L'attività fisica e la ginnastica specialistica sono quindi fondamentali nella terapia della fms in quanto l'immobilità provoca aumento della rigidità muscolare e del dolore in modo analogo agli sforzi eccessivi.
I due principali obiettivi dell'esercizio fisico sono il miglioramento della prestazione muscolare in elasticità, forza, resistenza e di quella cardiovascolare aerobica.
L'attività aerobica a basso o nullo impatto come camminare, andare in bicicletta, nuotare o fare esercizi in acqua è il metodo migliore per affrontare un idoneo programma di allenamento che puo' fare innalzare in modo significativo la soglia del dolore .
E' importante essere costanti e regolari , anche una volta o due la settimana, incrementando l'impegno con molta gradualità.
Un terapista o un personal trainer possono essere di grande aiuto per personalizzare il programma , per evitare riacutizzazioni dolorose e per ottenere maggiori benefici in minor tempo.
di Fabio De Ruvo-specialista in medicina fisica e riabilitativa)
www.sportemedicina.it
Personalmente e per l'ennesima volta posso dire che ho ottenuto risultati piu' che soddisfacenti soprattutto dagli esercizi e terapie fisiche , pur non tralasciando un percorso terapeutico mirato a questa sindrome e, una volta la settimana, vado in palestra seguita da una terapista laureata in Scienze Motorie, grazie alla quale sto' facendo esercizi che mai e poi mai avrei immaginato di poter fare .
Luisa
#2
Inviato 16 giugno 2010 - 18:44:27
Secondo me sarebbe buona cosa, valutare tutte le possibilità che vengono offerte , fermo restando il fatto che sia uno specialista a consigliare e seguire il paziente.
Diversamente sarebbe come far stare in piedi un tavolo con solo tre gambe....
Luisa
#3
Inviato 17 giugno 2010 - 10:39:52
E anzi,per quanto non mi riesca molto riconosco che l'essere positivi e propositivi senza lasciarsi andare allo sconforto è gia tanto!
Io sono contro le medicine....
solo lo stretto necessario!
Utilizzare al meglio la nostra energia e i nostri corpi energetici è la migliore delle medicine senza effetti collaterali
#4
Inviato 17 giugno 2010 - 17:22:43
ho eseguito un ciclo di dieci trattamenti , ma da cui non ho tratto beneficio..anzi mi sono stancata di piu perchè a volte dovevo prendere l'autobus , e quando capitava di stare in piedi attaccata al manico ogni frenata ,lo sforzo per restare in piedi causava in me strappi e dolori...alle articolazioni..
Al termine della terapia , tornando alla visita dal fisiatra mi ha trovata piu contratta di quando ho iniziato la terapia.., gia sbatteva la testa prima di visitarmi...fortunatamente questa Dottoressa , è stata ad un convegno sulla fatica cronica...Abbiamo fatto un tentativo..
Ora mi ha consigliato di camminare gradatamente..e sarebbe consigliabile e interessante fare degli esercizi riabilitativi in acqua..perchè il corpo in acqua è molto piu leggero. Fa meno fatica.
Anche se io personalmente vorrei tornare a fare qualche esercizio di respirazione yoga. Che avevo interrotto perchè era un periodo che stavo malaccio. E non riuscivo ad uscire di casa.
Un saluto a tutti. Ottimi consigli.
#5
Inviato 18 giugno 2010 - 13:35:58
Un conto è dover riabilitare un arto lesionato e costretto ad una lunga immobilità, altro è trattare un fisico "contratto" e che deve essere decontratturato, per cui la tecnica è diversa....
I reumatologi , solitamente, indicano gli esercizi da fare, pochi, leggeri anche se in stretching .
Medesima cosa per quanto riguarda i massaggi detossinanti: la mano che "agisce" deve valutare e dosare il suo "peso".
Le respirazioni, fatte con calma e lentezza, senza forzarne il ritmo, sono rilassanti ( ne bastano 5 per ogni settore- 5 solo addome - 5 solo torace ed infine 5 complete , addome e torace.)
Pero', la cosa che i terapisti raccomandano è quella di controllare che l'espirazione sia piu' lunga dell'inspirazione( buttare fuori piu' aria possibile ) e imparare ad "ascoltare" , durante le fasi respiratorie, i propri muscoli affinchè non siano contratti proprio a causa della tensione dell'esercizio in se stesso.
Imparata la tecnica, la respirazione è il miglior antiansia e calmante che esista e, se fatta a letto la sera , è piu' facile poi addormentarsi con serenità......
Luisa
#6
Inviato 19 giugno 2010 - 17:22:12
#7
Inviato 23 giugno 2010 - 17:49:13
Infatti la mia massaggiatrice mi "tratta" anche il cuoi capelluto che è ricco di piccolissimi muscoli , detti "pellicciai" e che sono i primi a contrarsi quando qualcosa, o qualcuno mette a dura prova la nostra sensibilità....
Alcune volte anche solo il contatto con il pettine mi fa' male alla cute e sono loro, i "piccolini"....
Luisa
#8
Inviato 23 giugno 2010 - 21:12:16
Quando si arriva al cuoio capelluto io dico....."ora ci siamo tutti!!"
Comunque tra tante indagini adesso è venuta fuori una "bella"scoliosi e varie discopatie a livello cervicale..e una lombare.....e a questo punto..questo dolore che non da tregu forse ha relazione con tutto questo......così dce il mio kiropratico.....
uffa,......
ma si può vivere così!!!!!
non ne posso più!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
#9
Inviato 23 giugno 2010 - 21:28:14
Venerdi' scorso sono stata dal Dott.Cavallino il quale mi ha prescritto il naltrexone basso dosaggio (preparazione estemporanea con acido alfalipoico) per il dolore cronico...la dose è di 1,5mg per il momento...
Forse la cura la dovrei iniziare domani se mi arriva...ti farò sapere...
Un abbraccio!
#10
Inviato 24 giugno 2010 - 08:04:50
acido alfalipoico.....mmmmm...io ho ancora amalgame in bocca,credo che non sarebbe indicato!
Però...tienimi aggiornata sugli effetti!
Un abbaccio
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