Problemi ad addormentarsi?
Inutile prendere una tazza di latte e cacao o contare le pecore: ascoltare musica quando è ora di andare a letto è il modo migliore per avere una notte di riposo, secondo quanto ha scoperto un gruppo di ricercatori di Taiwan.
In un saggio pubblicato nel numero di febbraio del Journal of Advanced Nursing, un team della Università Tzu Chi di Taiwan ha affermato di aver studiato gli schemi di sonno di 60 persone con età compresa tra i 60 e gli 83 anni che hanno difficoltà a dormire. Alla metà dei soggetti è stata fatta ascoltare musica rilassante per 45 minuti all'ora di andare a letto, mentre all'altra metà non è stato fornito alcun aiuto. Lo studio indica che coloro che hanno ascoltato una selezione di brani soft e lenti hanno registrato cambiamenti fisici che li hanno aiutati a trovare un sonno tranquillo, come più basse pulsazioni cardiache e un respiro più lento. "La differenza tra il gruppo che ha usato la musica e gli altri è stata significativa da un punto di vista clinico", ha detto l'autore principale dello studio, Hui-Ling Lai, vice direttore del servizio di infermeria all'ospedale buddista Tzu Chi e professore assistente all'omonima università. Nel gruppo che ha ascoltato musica si è registrato un miglioramento complessivo del 26% nella prima settimana, e il dato è cresciuto nel corso del tempo con una maggiore padronanza delle tecniche di rilassamento musicale.
http://www.mediasan....35&c=100&page=1
Fonte: http://www.reuters.c...storyID=7514679
Ascoltare musica quando è ora di andare a letto
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VITTORIA
, mar 02 2006 20:49
7 risposte a questa discussione
#1
VITTORIA
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Inviato 02 marzo 2006 - 20:49:17
VITTORIA
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"Il Forum ha carattere divulgativo e le informazioni contenute non devono sostituirsi alle visite e alle diagnosi mediche. Ricordate che l'autodiagnosi e l'autoterapia possono essere pericolose"
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"Il senso della vita
è dare senso alla vita”
(R.Steiner)
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#3
VITTORIA
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Inviato 02 marzo 2006 - 23:07:05
VITTORIA
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#4
memole74
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- Interests:Francesco,la musica italiana ,i film, la lettura, internet, la cucina,il mio micio Hiro e il mio nipotino Fabio.
Inviato 02 marzo 2006 - 23:07:52
si si...io delle volte metto gli auricolari e o ascolto un po di radio o inserisco un cd..almeno mi aiuta a rilassare!!! 
Un abbraccio!
Un abbraccio!
#5
romy
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Inviato 03 marzo 2006 - 17:39:13
Non c'è ombra di dubbio che ascoltare musica rilassante aiuta e migliora il sonno,unico problema,ma non lo considero tale,è che si crea dipendenza.Romy
Iosto'conChiara
Quando le voci in te parlano di fine;
quando la mente dice che hai perduto;
quando credi che sia impossibile;
eppure prosegui,ti sollevi sulla tua Spada;
e fai ancora un altro passo;
Lì è dove termina l'Uomo;
Lì è dove comincia Dio.
Mentre si aspettano future ricerche è importante per prima cosa non
nuocere.
Non è vero che i giorni di pioggia sono i più brutti, sono gli unici in cui puoi camminare a testa alta anche se stai piangendo.
"Nessun Medico può dire che una malattia é Incurabile.
Affermarlo é come offendere Dio, la Natura e disprezzare il Creato.
Non esiste malattia, per quanto terribile possa essere,
per la quale Dio non abbia una cura corrispondente".
Paracelso
“Questa realtà è solo un sogno di cui siamo convinti!”
Mio collegamento
Per quanto riguarda l'ipotesi che la CFS possa essere una forma di Depressione Mentale,tutti gli studi hanno contraddetto tale approccio.Per citare un solo ma importante rilievo clinico:i livelli di Cortisolo sono molto bassi nella CFS,al contrario di quelli alterati verso l'alto della Sindrome Depressiva.
Allora, se capiamo che siamo responsabili di ciò che viviamo, già questo cambia del tutto la visione delle cose.
Livello anormalmente alto o basso di cAMP causa difetti di apprendimento e di capacità di memoria,in generale.
Sul cAMP ci sarebbero molte cose da dire al fine di una buona memoria e cognitività,forse lo faro' un giorno sul mio topic,tempo permettendo,ora voglio solo ripetere una verità a cui sono arrivato da qualche anno,aumentare il cAmp nei giovani comporta un miglior apprendimento e memoria,accade l'inverso nelle persone adulte o anziane.Quindi il cervello dei giovani si comporta all'opposto dei cervelli dei vecchi ed anziani questo avviene anche negli animali da laboratorio,questo spiega anche tutta la diatriba sulla Cannabis terapeutica..........negativa nei giovani un toccasana negli anziani,perchè comporta una diminuzione,appunto,del cAmp e quindi potenzia la comunicazione tra neuroni e quindi la memoria,apprendimento e cognitività,mal ridotti nella CFS/ME,fibromialgia,MCS,MBS,ed altre......
https://www.youtube....h?v=ICjFAa2ZbIY
#6
lella77
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Inviato 27 novembre 2006 - 20:29:15
Ciao Vittoria,
ascoltare musica prima di addormentarsi è molto rilassante...,ma non ci tento neanche più..., perchè appena appoggio la testa sul cuscino sono talmente stanca che mi addormento in 30 secondi.
Un abbraccio
ascoltare musica prima di addormentarsi è molto rilassante...,ma non ci tento neanche più..., perchè appena appoggio la testa sul cuscino sono talmente stanca che mi addormento in 30 secondi.
Un abbraccio
Lella
#7
deborah72
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Grande amico del forum
- Interests:VIAGGI, SAAALUTE E BELLEZZA.<br />CUCINA.<br />CANI ED ANIMALI
Inviato 28 novembre 2006 - 13:36:21
Io leggo e questo mi aiuta ad addormentarmi. 
qualcuno di voi fà lo stesso??
Una volte ho provato il larre caldo!!!
Non lo avessi mai fatto
qualcuno di voi fà lo stesso??
Una volte ho provato il larre caldo!!!
Non lo avessi mai fatto
Se ci impegnasimo di più a fare il bene, piuttosto che a stare bene, forse riusciremmo anche a stare meglio
#8
cara.mella
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- Interests:Lettura! Un tempo trekking, bicicletta, nuotare ed equitazione. Adoro chiacchierare e studiare (quando riesco).
Inviato 29 novembre 2006 - 19:39:38
Ciao a tutti!
Io ho scoperto un autore che fa musiche super rilassanti e mi aiutano tanto.
Si chiama Cacciapaglia. Sul suo sito potete ascoltarle gratis, ma non scaricarle. Per quello dovete comprare il cd, ma a mio modesto parere merita.
Poi con E-mule ho scaricato molti file gratuiti di musica della natura. Ce n'è uno fantastico che si chiama "Per una giornata piovosa" con pioggia vento e tuoni che mi fa sentire come se fossi in montagna con brutto tempo e voglia di stare a letto al caldo.
Ciao Cara
Io ho scoperto un autore che fa musiche super rilassanti e mi aiutano tanto.
Si chiama Cacciapaglia. Sul suo sito potete ascoltarle gratis, ma non scaricarle. Per quello dovete comprare il cd, ma a mio modesto parere merita.
Poi con E-mule ho scaricato molti file gratuiti di musica della natura. Ce n'è uno fantastico che si chiama "Per una giornata piovosa" con pioggia vento e tuoni che mi fa sentire come se fossi in montagna con brutto tempo e voglia di stare a letto al caldo.
Ciao Cara
"Approfittare di tutte le cose più piccole e farle per AMORE"
S. Teresa del Bambin Gesù
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