Light Therapy May Be Helpful for Disrupted Sleep in ME/CFS & FM
October 27, 2008 by Sandy Robinson
.. The type of dawn-dusk simulation which NASA tested and now uses to regulate astronauts’ sleep patterns uses a “narrow” wavelength of the blue light spectrum (460nm) to naturally help re-set ones internal clock.
The type of dusk dawn simulation, also known as the TwiLight System, if used early in the evening for 30 - 60 minutes can help you to stay up a little later at night but keep you from waking up throughout the night. This helps to delay the production of pineal melatonin and it will keep you more alert in the evening hours. Using the blue light in this manner tends to help people who are getting older, as they tend to wake up more during the night
A specialized subset of light-sensitive cells in the retina of the eye which are thought to have nothing to do with vision boast extensions that reach deep into the brain to the hypothalamus, the location of the bodys internal clock, according to research conducted at Harvard Medical School. These specialized cells appear to convert perception of blue light from the spectrum of natural summer daylight into chemicals such as melatonin (produced by the pineal gland), which change the brains clock settings and support alertness.
But winter sunlight in most latitudes, and indoor lighting, do not deliver this short wavelength blue light hence the benefit of blue light therapy. For more information on Harvards dawn-dusk simulation research using blue light, see the report When light has you singing the blues: Blue light resets body rhythms for sounder sleep, higher alertness, from the Harvard Gazette.
Il tipo di simulazione alba-tramonto, che la NASA utilizza ora per regolamentare gli astronauti 'sonno utilizza una "stretta" lunghezza d'onda della luce blu dello spettro (460nm) per aiutare naturalmente ri-impostare l’orologio biologico
Un sottoinsieme di specializzazione cellule sensibili alla luce nella retina degli occhi che si pensa non hanno nulla a che fare con la visione vantare estensioni che raggiungono in profondità nel cervello per l'ipotalamo, l'ubicazione dei bodys clock interno, Secondo una ricerca condotta presso la Harvard Medical School. Queste cellule specializzate sembrano convertire percezione della luce blu dello spettro della luce diurna naturale in estate, le sostanze chimiche, come la melatonina (prodotto dalla ghiandola pineale), che modifica il cervello impostazioni attenzione e sostegno.
Ma la luce del sole in inverno più latitudini, e di illuminazione interna, non consegnare questa breve lunghezza d'onda di luce blu di conseguenza il beneficio della terapia con luce blu. Per maggiori informazioni su Harvards simulazione alba-tramonto ricerca che fa uso di luce blu, si veda la relazione Quando la luce si è cantare il blues: la luce blu ripristina corpo ritmi più solida per il sonno, la maggiore attenzione, presso la Harvard Gazette.
http://www.hno.harva...5/01-light.html
Blue light resets body rhythms for sounder sleep, higher alertness
By William J. Cromie
Harvard News Office
la vendono qui
http://sadtherapylam...m-open-box.html
Messaggio modificato da vivolenta, 23 giugno 2009 - 08:05:43
